Способы профилактики стресса во время беременности

Способы профилактики стресса во время беременности

Во время беременности организм женщины перестраивается, меняя ее внешний вид. Но воспринимать изменения трагично или огорчаться по поводу их не стоит, ведь состояние беременности – самая прекрасная пора в жизни каждой женщины.

Повышенное содержание гормонов оказывает сильное влияние на организм беременной женщины, провоцируя возникновение стрессовых состояний. Последствия эмоционального стресса имеют разрушительное влияние на организм матери и ребенка.

И, наоборот, умиротворенность и уверенность матери благотворно сказываются на развитии плода. Поэтому, женщине, ожидающей рождения ребенка важно сохранить позитивный настрой и душевное равновесие.

Наиболее простым и в то же самое время самым нежелательным средством профилактики эмоциональных расстройств и психических перегрузок является прием медицинских препаратов, например, таких как глицин. В этом случае стоит задуматься о влиянии медикаментов на развитие плода и предварительно проконсультироваться с врачом.

С чрезмерным волнением и тревогой поможет справиться сбалансированный график и режим питания. Беременной женщине рекомендуется частое дробное питание с преобладанием в рационе натуральной пищи, богатой минералами и витаминами.

Благотворное влияние на эмоциональное состояние будущей мамы оказывают сон и отдых в течение дня. Поэтому продолжительность ночного сна должна быть не менее восьми часов при условии, что в течение дня будет выделено время для отдыха.

Развить навыки управления своим телом, а также подготовиться к благополучному родоразрешению помогут легкие физические упражнения. Ощущение покоя и полной релаксации подарят занятия пилатесом или йогой. Иногда даже мелкие неприятности, такие как ссадины, ожоги или порезы, могут вызвать у беременной женщины тревогу и беспокойство. В этом случае врач, под наблюдением которого находится беременная женщина, может назначить прием определенных препаратов. К ним относится, например, актовегин в ампулах, который оказывает ранозаживляющее действие.

Лучшим способом защиты от стресса и чрезмерного волнения станет моральная поддержка близких и родных вам людей. Не оставайтесь наедине со своими проблемами и тревогами, раскрывайте ваши чувства, мысли и переживания перед окружающими вас людьми. Будьте уверены, вы легко одолеете все трудности и проблемы, а вашей наградой станет долгожданная встреча с малышом и неуемная радость, переполняющая сердце при этом.