Как восстановиться после беременности?

Как восстановиться после беременности?

Ну вот и закончились несколько часов мучительных и изматывающих схваток, всё позади – схватки, родовая – вам принесли вашего долгожданного новорожденного малыша. Вас переполняет чувство гордости и любви к крошке, но в тоже время вы преодолеваете сложный этап, пограничное состояние между полным отсутствием сил и зарождением неиссякаемого источника жизненной энергии.

Именно в этот момент вы нуждаетесь в дополнительной поддержке и заботе. Вы дома с малышом, нет важнее вопроса «Как восстановиться после беременности?», восстановления требует не только ваше физическое, но и психическое состояние.

Установить равновесие всех показателей вашего организма следует с помощью комплекса мер:

  • Для начала позаботимся о вашем психологическом комфорте – самое первое, в чём вы нуждаетесь это здоровый сон, покормите и оставьте малыша с кем-нибудь из родных (сцедите молока или наведите немного смеси в бутылочку на тот случай, если малыш проголодается); не бойтесь, с ним будет всё хорошо. Примите тёплую ванну, успокаивающий чай, исключите все внешние раздражители, не исключая телевизор и свет; укутайтесь мягким пледом и спите, столько сколько потребуется. Поверьте, это поможет.
  • Следующий шаг связан с распределением обязанностей между вами и вашим супругом, возможно родными, которые хотят помочь. Решитесь использовать их помощь в нужном русле, действительно вам необходимой помощи (ежедневная уборка, помывка посуды, обработка бутылочек, поход в магазин за продуктами, прогулка с крохой и т.д.). Если позволяют материальные средства, наймите помощницу по хозяйству, которая будет обеспечивать чистоту вашего дома в первое время.
  • Восстановлению следует подвергнуть интимную сторону ваших с супругом отношений, но помните, что после родов следует на время отказаться от генитального секса, пока не прекратятся выделения из половых органов родившей женщины, используйте для удовлетворения желания другие виды секса.
  • Ну и, конечно самый главный вопрос для современной молодой мамы – это как восстановить свою фигуру. Сразу скажите всем диетам «НЕТ», голодать вам нельзя.
  • Кормите грудью и набранные за беременность килограммы будут постепенно уходить.
  • Выпивайте стакан воды, когда хочется чего-то перекусить, помимо основных приёмов пищи.
  • Не пропускайте основных приёмов пищи – пропуск не способствует похудению.
  • Употребляйте пищу с меньшим содержанием калорий, больше кушайте фруктов, овощей, молочных и кисломолочных продуктов – они способствую похудению.
  • Замените сахар пастилой, мармеладом, зефиром, исключите из рациона орехи и семечки.
  • Спустя месяц после родов можно записаться в тренажёрный зал или фитнес-клуб. Введите в свою жизнь пробежки на свежем воздухе.

Надеемся вопрос «Как восстановиться после беременности?» больше не волнует вас. Наслаждайтесь материнством, любите малыша и супруга — ведь это самое дорогое, что есть у женщины.