Как уменьшить вред от курения?

Когда вам говорят, что курить вредно, вы никогда не задумываетесь почему. Вы знаете только, чем грозит курение, но каким образом табачный дым и никотин воздействуют на организм, объяснить не сможете. А именно на механизме влияния вредных веществ нужно основывать защиту от них своего здоровья.

Табачный дым, содержащий вредные компоненты оседает в полости рта, на зубах, в бронхах, а затем и в легких, что ослабляет иммунитет дыхательных путей и способствует развитию одышки, простудных и инфекционных заболеваний.  Ядовитые компоненты табачного дыма отрицательно влияют на обмен веществ, а также на общую сопротивляемость организма внешним воздействиям. Чаще проявляются аллергические реакции, метеочувствительность, увеличивается раздражительность. Канцерогенные вещества повреждают пищевод и желудок, приводят к их воспалению и развитию язвенной болезни. Никотин сужает поры, что способствует повышению артериального давления и к гипертонии. Оксид углерода, который содержится в табачном дыме, понижает уровень гемоглобина и вызывает кислородное голодание тканей.

Разобравшись, как влияют на организм никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, вы сможете понять, как уменьшить вред от курения. Для этого Вы сможете почитать специализированную литературу или специализированные сайты, а также можно и очно — записаться на прием к врачу — советую данный сайт, где собраны клиники и медицинские центры Киева, он, можно сказать даже так, на «живом примере» покажет что делается в организме курильщика. Конечно, будет лучше, если вы оставите эту  вредную привычку насовсем, в противном случае вам придется постараться, чтобы минимизировать риски появления различных заболеваний, вызываемых курением:

  • сократите общее количество выкуриваемых сигарет и регулярно контролируйте их потребление;
  • заменяйте обычную сигарету электронной;
  • не курите на ходу и в закрытом помещении;
  • чаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещения;
  • повышайте общий иммунитет -  принимайте комплексные минеральные и витаминные добавки, потребляйте больше овощей и фруктов;
  • перейдите на здоровое питание;
  • соблюдайте распорядок дня и режим питания;
  • не курите натощак;
  • занимайтесь спортом и другими физическими нагрузками;
  • используйте природные успокоительные средства и не принимайте антидепрессантов;
  • не допускайте злоупотребления алкоголем;
  • занимайтесь закаливанием для активизации работы сосудов и стабилизации артериального давления;
  • применяйте натуральные смолы и жевательные пластинки для снятия налета вредных веществ с зубов.

Таким образом, соблюдая представленные рекомендации и не отказываясь от табакокурения полностью, вы можете значительно снизить вред, наносимый вашему здоровью и улучшить свое самочувствие.