Как спать при беременности?

Как спать при беременности?

Беременность в жизнь каждой молодой мамы вносит свои коррективы, затрагивая все сферы жизнедеятельности женщины: психологическую неустойчивость к окружающим обстоятельствам, физиологические изменения собственного организма, перемены на гормональном уровне, отношение к работе и смена приоритетов, взаимоотношения с супругом и близкими вам людьми, стиль одежды, макияжа и даже методы расслабления и отдыха.

Именно отдых и здоровый сон так необходимы в этот период, переживаемый каждой беременной. Рано или поздно возникнет вопрос — как спать при беременности, чтобы достигнуть максимального расслабления и удобства? Именно об этом и пойдёт дальше наш разговор.

Ведь со временем ваш животик начнёт увеличиваться и спать, как раньше, в любой позе станет не только неудобно, но и противопоказано, поэтому прислушайтесь к нашим советам, они помогут вам отдохнуть и достигнуть наибольшего комфорта.

  1. На ранних сроках вы можете спать, как вам захочется, но как только покажется животик, следует найти удобную позу для сна, скорее всего это будет поза – на боку.
  2. По мере роста малыша внутри вас исключите сон на животе, чтобы не навредить формированию плода.
  3. Спать на спине – от этой позы так же следует отказаться к 4-5 месяцам беременности, потому что прижимается плодом нижняя полая вена и кровоснабжение уменьшается, а этого допускать нельзя, потому что может подняться артериальное давление, появиться боли в области поясницы, тошнота и головокружение.
  4. Выберите для сна мягкие поверхности, лучше ортопедические матрацы, которые принимают форму тела, в этом случае придётся выложить немалую сумму.
  5. Запаситесь всевозможными подушками и подушечками: большую нужно подкладывать под плечи и голову; маленькая необходима, чтобы положить между ног для распределения веса во время сна; можно расположить подушку под поясницей или между коленей – спать с ней очень удобно.
  6. Итак, мы выяснили, что спать лучше на боку. Выбор за вами: если спать на правом боку – снижается нагрузка на сердечную деятельность, сон на левом боку улучшает планцетарное кровоснабжение, т.е. кровообеспечение будущего малыша.
  7. Не пренебрегайте такими простыми правилами хорошего засыпания, как прогулка перед сном, тёплая расслабляющая ванна с аромотерапевтическим действием, чашка молока с мёдом или травяного чая, мягкий успокаивающий массаж со специальными маслами – это всё доставит удовольствие и добавит ярких и запоминающихся мгновений.

Каждая будущая мамочка сама решает, как спать при беременности, но эти советы следует соблюдать не только для личного удобства, но и для сохранения здоровья плода, а также своего здоровья. Пусть вас посещают только добрые, светлые сны, потому что беременную и не рождённого малыша должен окружать только позитив.