Как избавиться от отёков ног при беременности?

Каждая беременная женщина знает, что это волшебное и мирозданческое состояние сопровождается не только милыми покупками вещичек для маленькой, еще не рождённой жизни, но и некоторыми неудобствами, обострениями заболеваний и полной сменой жизненного уклада самих родителей.

И одним из недугов будущей мамочки может быть отёк конечностей, а иногда живота и лица – неприятное явление, но с которым можно бороться и возможно предупредить его появление. Как избавиться от отёков ног при беременности? Попробуем найти решение данной проблемы.

Итак, шаг первый — необходимо диагностировать отёчность конечностей: взвешивание в динамике (излишняя, более 300 гр в неделю, прибавка в весе), исследование диуреза (сравнение количества выпитой жидкости и выделенной мочи за сутки), динамика измерения окружности ноги в одном месте, волдырная проба ( введение 0,2 мл физиологического раствора подкожно в область внутренней поверхности предплечья). Отёки следует лечить, потому что они вызывают появление в моче белка и вызывают повышенное кровяное давление. Шаг второй – обязательное соблюдение диеты и контроль выпитой за сутки жидкости. Вот несколько простых правил:

  • Намеренно не досаливайте пищу, потому что соль задерживает воду в тканях организма.
  • Исключите из своего рациона острые, солёные, пряные и копчёные продукты.
  • Увеличьте употребление блюд на пару, отварных, тушёных, но не жареных.
  • Уменьшите количество выпитой за сутки воды до 1000-1200 мл, включая жидкости, содержащиеся в супах, сочных фруктах и ягодах. Пейте столовую минеральную воду.
  • Укрепляйте сосуды с помощью витаминов и некоторых лекарственных средств.
  • Пейте мочегонные чаи, проконсультировавшись с врачом (настой листа толокнянки или медвежьих ушек, полевого хвоща, почечного чая, черники или смородины). Ешьте полезные, обладающие мочегонным влиянием морковь, тыкву, яблоки, абрикосы, огурцы, дыни, грейпфруты, а особенно арбузы.
  • Не принимайте мочегонных лекарственных препаратов, любое лекарство сказывается на здоровье вашего крохи.
  • Разнообразьте по возможности ваше меню, следуя правилам приготовления, чтобы не потерять такие необходимые витамины.
  • Не отказывайте себе в мясных и рыбных блюдах – источниках йода и полиненасыщенных жирных кислот для сосудистой системы.
  • Делайте спортивные упражнения, займитесь ходьбой и лучше по лесу – во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная работа, улучшается кровоснабжение.
  • Используйте приёмы расслабления (контрастный душ; лягте на диван и поднимите ноги на спинку повыше; возможно, приёмы йоги и медитации).
  • Носите колготки для беременных, они не стягивают животик, кожа ног в таких колготках «дышит», нормализуется кровоток в сосудах.

Ну, вот вы и узнали, как избавится от отёков ног при беременности. Соблюдайте эти простые правила, и ваше состояние заметно улучшится, беременность будет вас радовать увеличивающимся животиком, толканием маленьких ножек и ручек, составлением списка покупок и ремонтом в будущей детской комнате.