Будущая мама и сон

Будущая мама и сон

Правильный здоровый отдых необходим будущим мамам. Именно сон формирует способность женского организма вовремя и постепенно войти в роды.

Практически круглосуточно женщины хотят спать впервые месяцы беременности. Но приближаясь к родам, будущим мамам становится все труднее заснуть.

В основном, проблема со сном у беременных женщин заключается в том, что у них присутствует постоянное волнение, связанное с предстоящими родами. Этот приятный, незабываемый момент, сопровождается не только волнением, но и тревогой. Старайтесь думать о хорошем. Накручивать на себя мелочи не стоит, задумайтесь лучше о будущем ребенке, который скоро будет с вами. Представьте, как вы будете держать младенца на руках и кормить его.

В последние дни беременности по вечерам старайтесь выбраться из дому на прогулку, подышать свежим воздухом. За час или полчаса до сна, выполняйте упражнения на расслабление и старайтесь отвлечься от дневных забот. По желанию можно принять теплый душ, он поможет вам расслабиться. Ни в коем случае, не ешьте тяжелую пищу и не объедайтесь, перед сном, лучше употребить успокаивающий чай из трав.

Активность малыша в конце беременности увеличивается, что порой не дает уснуть, из-за его переворотов и «кульбитов». Здесь старайтесь принять удобное положение всего своего тела. Состояние матраца так же играет важную роль, слишком мягкий или жесткий матрац не позволяет принять удобное и нужное положение тела. Предварительно убедитесь, что важные вены и сосуды не передавлены, иначе это может вызвать у ребенка нервозность и раздражение. Маленькие подушечки должны быть всегда под рукой, чтобы их, в нужный момент, можно было подложить под спину или ноги. Ваше положение должно обеспечивать ваше чадо достаточным количеством кислорода, почаще приоткрывайте окна спальни и проветривайте помещение на ночь.

Ваше возбужденное состояние, из-за ссор с близкими или родными, из-за неприятностей дома или на работе, может повлиять на самочувствие вашего ребенка, во время сна.